35키로가 증가한단 이야기 주당 10세트에서 30세트로 늘리는경우 1.
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5% 12% 효과 증가면 큰거 아닌가. 2분할 부위당 3개 종목 5세트씩 조지니까 보통 주당 30세트는 되는 듯 작성일2023. 앞서 말한 반복수 범위처럼 내 기분과 느낌만으로 아무 숫자나 상정하라는 뜻은 아니다.나는 가슴,등 각 3240, 하체 48세트 하다가 가슴,등은 2830세트로 줄임.
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‘실패 지점 직전’까지 한다는 가정하에 우리는 ‘세트 수 범위’라는 비교적 고정된 틀도 가지고 있다. 좋아요수좋아요 대댓글1 write comment대댓글 쓰기 메뉴 더보기 경찰청 i 작성자, 좋아요수좋아요 대댓글1 write comment대댓글 쓰기 메뉴 더보기 경찰청 i 작성자, 누구는 하루에 한 부위에만 30세트 때려 박아서 완전히 털어야 한다고 하고 누구는 그러면 오히려 근손실 된다고 하고 사람마다, 훈련 숙련도에 따라 다르겠지만 대부분의 사람은 ‘주당 부위별 1020세트’를 목표로 하는 것이 좋아.
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