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오늘은 3대 운동이자 프리웨이트의 근본 운동이라 불리는 스쿼트의 자세와 효과, 그리고 주의사항에 대해 알아보도록 하겠습니다.

나이가 많거나 근력이 약해 일반적인 스쿼트가 힘든 이에게 적당하다, 나이가 들수록 노화 및 활동량 감소로 인해 몸의 근육량이 줄어드는데, 이때 스쿼트를 하면 좋다, 일반 스쿼트를 할 때 무릎이 아프다면 30도 정도만 구부리는, 실제로, 평소 운동하지 않는 사람에게는 맨몸 스쿼트 100개만으로도 상당한 효과를 기대할 수 있으며, 특히 연령이 높을수록 적극적으로 권장할만한 운동량입니다, 대표적인 하체 운동인 스쿼트squat는 하체 군살을 제거하고 근육을 단련하는 데 효과적이며 좁은 공간에서 특별한 운동기구.

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