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못 참겠다면 과일, 채소 등 칼로리가 낮은 식품을 조금씩 먹도록 한다.. 이를 방지하기 위해 근손실을 최소화시키면서 감량을 하고자 할 때 자신의 체지방의 kg 69를 하루의 칼로리 최대 적자량으로 본다.. 근데 가끔 보면 탄수섭취는 없이 단백질만 주구장창 먹으면서 근육이 안느는 애들 있더라.. 운동 효과를 제대로 보기 위해서는 신진대사율이 낮아지는 운동 후 12시간 후에 식사하는 게 좋다..
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