조깅 페이스 디시 - R은 레피티션 단거리 인터벌용 페이스, I 는 인터벌 보통 8001200m내외 페이스, T는 젖산역치 페이스, M은 마라톤 페이스.
처음에 730으로 거리 늘려서 15km까지 뛰었었는데 그냥 편하게 뛰어도 요새는 630정도 조깅되고 심박도 150내외 나왔어. 러너블 필진 달려라 주원이 말하는 편한 조깅하는 방법. 부상을 무릅쓰지 말고, 제대로 달려보자. 이정도 수준이면 어느정도 조깅페이스가 적당할까요.
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나름 오래 뛰었지만 기존에는 심박보다는 페이스만 맞추고 뛰었는데요 하프 140 얼마전에 찍어서 평소에는 Vdot02 기준 조깅 페이스 540600정도 맞추고 뛰었는데.
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