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좋은 대운 디시 안녕하세요필라테스 강사 우현희입니다등세모근 승모근인데요 흔히 어깨가 아프다 뒷목이 뻐근함을 느끼시죠난리도가 좀 있지만 한번 해보시면 와 정말 시원하다 라고 느끼실거에요아픈곳 한곳을 30초나 1분정도. ② 복부가 긴장한 상태를 유지하며 위아래로 움직여준다. ② 양끝에 잡은 수건을 팽팽하게 유지하면서 등 뒤로 내려준다. 여성분들은 보통 엉덩이 사이즈를 키우는 엉덩이 운동이나 또는 팔뚝살 빼주는 팔운동을. 라운드숄더부터 잡고 어깨를 밑으로 내려주는 광배근 및 하부승모근 운동을해서 견갑골이 위로 올라가지 못하게 해야합니다.
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