커피, 녹차 속 카페인의 장점과 단점은.

하루 23잔의 커피 섭취가 알츠하이머를 유발하는 물질인 베타아밀로이드의 침착을 감소시키고, 알츠하이머병을 비롯한 치매와 파킨슨병의 발병률을 낮추는 것으로 알려져 있습니다. 또한 스트레스의 역치를 낮추기 때문에 아주 작은 스트레스에도 민감해질 수 있다. 카페인을 완전히 끊고 싶다면 카페인이 함유된 차도 금물이다. 최근 국제 학술지 《 네이처 커뮤니케이션스nature communications 》에 커피가 장 속의 미생물, 영양소 대사, 기분뇌 활성화, 스트레스 등에 좋은 영향을 줄 수 있다는 논문이 실렸다.

Tips and tricks for being more productive after drinking a cup of coffee i feel a lot more motivated and full of energy for an hour or two, even more optimistic somehow, but afterwards i get hit with a lot of anxiety and just an overall sense of being stressed that takes a few hours to go away. 커피가 건강에 미치는 영향에 관해서는 아직까지도 의견이 분분하다, 카페인은 약 12시간의 ‘4분의 1 수명’을 가지므로, 정오에 마신 카페인의 25%가 자정까지 몸에 남는다. 하지만 같은 시기, 카페인 때문에 가슴이 두근거리는 사람도 있다.

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적어도 12주간 카페인을 권장량 미만으로 섭취하거나 아예 섭취하지 않는 것이다, 카페인 음료를 연하게 희석하여 먹거나 점차 카페인 대체 음료를 찾아 마시는 것도 좋은. 하이닥 상담의사 이한승 원장은 커피를 계속 마시면 뇌혈관이 오므라드는데, 지속될 경우 뇌에서 오므라진 상태를 정상이라고 인식한다고 말하며 카페인을 섭취하지 않아 혈관이 늘어나면 편두통을 느낄 수 있다고 설명했다. 하지만 카페인이 아데노신을 억제시켰기 때문에 아데노신이 하던 일인 혈관을 눌러 혈압을 조절하던 기능에 문제가 생긴다. 철저한 자기 관리로 유명한 제니퍼 로페즈 역시 몸과 마음을 더욱 건강하게 지키기 위해 카페인과 알코올 섭취를 제한하고 있다고 밝혔죠. 벚꽃이 흩날리는 4월이면 특별한 일이 없어도 괜히 마음이 설렌다. 한두 달 전부터 생활 속 이것저것들을 다시 한번 들여다보게 되었어요, 갑자기 끊으면 금단 증상두통, 피로, 우울감 등이 나타날 수 있으니 주의해야 해요.

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