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스트레칭은 근육을 활성화해 일상의 에너지 소비량을 늘리고, 혈액순환이 원활해져 노화를 늦추는 역할을 하기 때문이다. 일반적인 팔굽혀펴기는 큰가슴근에 더 큰 자극이 되지만 어깨세모근에 집중하고 싶다면, 높은 곳에 다리를 올리고 하는 푸시업 등을 실시하여, 압쪽 어깨세모근을 공략할 수 있다, 피지컬뷰티짐 안녕하세요 청라pt 신현동 헬스 피지컬뷰티짐 입니다, 2 짐볼을 앞으로 굴리면서 어깨와 등허리 전체를 스트레칭한다, 어깨 관절은 우리 몸에서 가동 범위가 가장 넓은 관절인 만큼 구조가 섬세하고 불안정해지기 쉽습니다.
근육 운동 전 스트레칭은 몸을 예열시켜 부상을 방지한다. 다음은 등 스트레칭 운동의 몇 가지 예입니다. 운동효과를 높이고 부상을 당하지 않으려면 본 운동을 끝낸 뒤 정리운동에도 신경을 써야 한다, 픽스잇 지니어스+1info0129 님의 블로그+1 방법 등을 바닥에 대고 누운 상태에서 한쪽 무릎을 반대쪽으로 넘겨 척추를 비틀어줍니다.
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