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과자나 인스턴트 음식보다는 바나나로 간식을 대체하면 포만감으로 전체 식사량을 조절할 수 있다.

📌식단에서 칼로리보다 더 중요한 이것 은.. 2개만 먹어도 일일 단백질 섭취 권장량의 20%를 섭취하는 셈이다.. 해조류, 버섯 등 칼로리가 낮은 음식부터 먼저 먹자..

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