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기초대사량 좌우하는 건 근육량가만히 있어도. 운동 전, 후에 단백질을 섭취하고 각종 코어운동과 근력운동을 해주면 근육 강화에 도움이 됩니다, 스쿼트, 데드리프트, 풀업, 런지, 플랭크가 대표적이다, 이를 참조해서 음식 섭취와 운동 칼로리를 계산해서 몸무게를 조절하면 좋다, 체중 감량의 핵심은 ‘신진대사’칼로리 소모.

보통 70kg의 남성이라면 1,680kcal를, 50kg의 여성이라면 1,080kcal를 기초대사량으로.	기초대사량은 단순히 다이어트의 성패를 가르는 지표를 넘어, 근육량과 체지방 비율, 피로감, 운동 효과, 일상 컨디션 전반에까지 영향을 미친다.	근육과 기초대사량의 관계 제대로 알고 계신가요.
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실제로 체성분 검사를 해보면 체중 변화는 크지 않지만.	주로 앉아서 생활하는 현대인은 활동대사량뿐만 아니라 기초대사량 역시 낮다.	40%

‘숨만 쉬어도 살 빠진다’ 기초대사량 높이는.

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