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| ️ 식단 아침 단백질 쉐이크 점심 현미밥 140g + 야채. | 저녁 병아리콩 스튜에 통밀 피타빵이랑 채소 반찬. | 점심 곡물 샐러드에 단백질이랑 채소 듬뿍. | 지방간인데 단백질 하루에 140정도는 문제없을까요. |
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| 특히 기저질환이 있거나 콩팥이 좋지 않은 사람이라면 과량 섭취는 주의하는 것이 좋다. | 통밀 푸질리 삶은 것 칼로리, 탄수화물, 단백질, 지방, 당, 나트륨, 콜레스테롤 등 영양정보를 필라이즈에서 확인하세요. | 흰쌀밥 3공기24g현미밥 3공기30g식빵 1쪽140g5g두부 반모 20g감자 중간 1개200g 5g김 45장 4g콩나물 1접시90g. | 근데 pt쌤께서 단백질을 하루에 너무 적게 먹는다하셔서 이제. |
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※ 이 영상은 2023 8월 19일에 방송된 ＜귀하신 몸 15화 무작정 먹는 단백질, 당신이 위험하다＞의 일부입니다. 80g의 슬라이스 사과와 80g의 얇게 썬 펜넬을 레몬즙과 1작은술의 올리브 오일로 드레싱하여 제공합니다. 특히 그릭요거트는 일반 요거트보다 단백질 함량이 높고 포만감 유지에 도움이 될 수 있다.
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따라서, 식단에서 가장 중요한 것은 적절한 단백질 공급과 칼슘인 비율이다.
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