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근력운동 중에도 적당한 지방 섭취는 필요합니다.

인간은 이때 지방을 분해하여 케톤체를 형성하여 뇌에 공급함으로써, 포도당 부족을 해결하게 되는데, 이를 케톤체를 만드는 상태인 키토시스 상태라고 부른다.. 식이성 열발생으로 소비되는 에너지량은 영양소별로 차이가 큰 편인데 1996년의 논문에 따르면 지방의 식이성 열발생은 섭취한 열량의 03%, 탄수화물은 510%, 단백질은 2030%라고 한다.. 단백질은 지방으로 저장되지 않고 대부분 근육으로 저장됩니다..

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